Αν και λένε ότι πρέπει να υπάρχουν πολλοί καλοί άνθρωποι, οι σύγχρονες γυναίκες δεν μπορούν να παρηγορηθούν από αυτή την έκφραση. Και έτσι, μια αξιοσέβαστη κυρία ή νεαρή κυρία, έχοντας πάρει δύο ή λίγο περισσότερα κιλά, αρχίζει να βασανίζεται από το ερώτημα πώς να απαλλαγεί γρήγορα από τα λιπαρά στρώματα και τις πτυχές της. 
Κάποιοι προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημα με έναν πλαστικό χειρουργό, αλλά αυτό είναι ακριβό και μη ασφαλές, κάποιοι στο γυμναστήριο, αλλά είναι δύσκολο και απαιτεί ελεύθερο χρόνο, ενώ οι περισσότεροι από τους μελλοντικούς Thumbelina προσπαθούν να χάσουν βάρος μέσω δίαιτας. Και θέλει να βρει ένα για να φάει τα χορτά του, να γευτεί νόστιμα και ταυτόχρονα να χάσει κιλά. Είναι παράδοξο, αλλά τέτοιες δίαιτες υπάρχουν. Ένα από αυτά είναι η δίαιτα Dukan.
Δίαιτα Dukan - περιγραφή και γενικές αρχές
Η αρχή αυτού του συστήματος διατροφής είναι αρκετά χαρούμενη: τρώτε όσο θέλετε - θα χάσετε βάρος! Είναι αλήθεια ότι όχι όλα στη σειρά, αλλά ορισμένα προϊόντα. Η δίαιτα χωρίζεται σε τέσσερα στάδια, καθένα από τα οποία έχει τη δική του διάρκεια και εκτελεί το δικό του έργο.
Το πρώτο στάδιο, στο οποίο ο Monsieur Ducan έδωσε το όνομα "Attack", διαρκεί από 2 έως 7 ημέρες (όχι περισσότερο από δέκα), ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να απαλλαγείτε - κατά μέσο όρο 3-4 ημέρες. Σε αυτό το διάστημα, χρειάζονται από 1,5 έως 4 κιλά. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική στιγμή ψυχολογικά: βλέπεις πόσο γρήγορα χάνεται βάρος, κάτι που σε αναγκάζει να μην σταματήσεις και να προχωρήσεις. Στη διατροφή κυριαρχούν αποκλειστικά πρωτεϊνούχες τροφές, οι οποίες μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμό. Αλλά για την ομαλή λειτουργία του σώματος, ιδιαίτερα τη λειτουργία των νεφρών και του εγκεφάλου, οι υδατάνθρακες και η γλυκόζη που λείπουν είναι εξαιρετικά σημαντικοί. Ως εκ τούτου, το σώμα, βιώνοντας την πείνα από υδατάνθρακες και όντας σε κατάσταση στρες, αναζητά διέξοδο. Και το βρίσκει - διασπώντας τα λιποκύτταρα, συνθέτει από αυτά τα στοιχεία που χρειάζεται. Έτσι, με τη διατροφή με πρωτεΐνη, τα στρώματα λίπους στο σώμα μειώνονται γρήγορα.
Είναι αδύνατο να διατηρήσετε το σώμα μόνο σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε την υγεία. Χρειάζεται μέταλλα, αμινοξέα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες. Επομένως, ξεκινώντας από τη δεύτερη φάση της δίαιτας - Κρουαζιέρα, τα λαχανικά εισάγονται στη διατροφή. Σε αυτό το στάδιο, τα αποθέματα λίπους μειώνονται επίσης, αν και όχι τόσο γρήγορα όσο κατά τη διάρκεια της Επίθεσης. Πολύ λίγα λιπαρά και υδατάνθρακες συνοδεύονται από το φαγητό. επεξεργάζονται και αποβάλλονται από το σώμα πριν προλάβουν να μετατραπούν σε εναποθέσεις λίπους. Επομένως, το σώμα, όπως και στο πρώτο στάδιο, διασπά τις συσσωρεύσεις λίπους, εξάγοντας τις ουσίες που χρειάζεται. Κατά μέσο όρο, ένα κιλό «λιώνει» την εβδομάδα. Έτσι, η διάρκεια του σταδίου εξαρτάται από το ποσό των περιττών κιλών - όσο περισσότερα είναι, τόσο μεγαλύτερη είναι η Κρουαζιέρα. Δηλαδή, αν χρειαστεί να χάσετε, για παράδειγμα, τρία κιλά, θα πρέπει να πάτε σε μια «κρουαζιέρα» για τρεις εβδομάδες.
Αυτό που είναι ύπουλο στις περισσότερες δίαιτες είναι ότι μετά το τέλος τους, αρχίζουν να επιστρέφουν τα κιλά που έχασες με τόση δυσκολία. Επομένως, τα επιτευχθέντα αποτελέσματα πρέπει να ενοποιηθούν. Ο Δρ Ντουκάν προέβλεψε αυτή τη στιγμή, και ως εκ τούτου, μόλις επιτευχθεί το απαιτούμενο βάρος και το βέλος της ζυγαριάς σταματήσει στην πολυαναμενόμενη φιγούρα, ξεκινά η τρίτη φάση στο σύστημα διατροφής, που ονομάζεται Ενοποίηση. Αυτό το στάδιο είναι μια μετάβαση μεταξύ μιας αυστηρής δίαιτας και του χρόνου που θα είναι δυνατό να γίνει χωρίς διατροφικούς περιορισμούς. Τα γλυκά, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά και το τυρί εισάγονται σταδιακά στη διατροφή σε μικρές ποσότητες. Η διάρκειά του είναι επίσης ατομική, και εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που χάνονται. Ο υπολογισμός είναι αυτός: για ένα χαμένο κιλό – δέκα ημέρες Ενοποίησης. Δεν είναι δύσκολο να υπολογιστεί ότι εάν, για παράδειγμα, χαθούν πέντε κιλά σε μια δίαιτα, το στάδιο της ενοποίησης θα είναι σχεδόν δύο μήνες - 50 ημέρες.
Με την ολοκλήρωση του τρίτου σταδίου ξεκινά η τελική φάση - Σταθεροποίηση. Ο Monsieur Dukan συνιστά να συνεχιστεί αυτή η περίοδος όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά επειδή δεν υπάρχουν διατροφικοί περιορισμοί. Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, πρέπει απλώς να πληροίτε τρεις προϋποθέσεις:
- κάντε καθημερινά είκοσι λεπτά περπάτημα. Αυτό μπορεί να είναι οι απογευματινοί περίπατοι, ο δρόμος για τη δουλειά, το κατάστημα, το δάσος, οπουδήποτε. Το κύριο πράγμα είναι να περπατήσετε.
- Αφιερώστε μια μέρα την εβδομάδα σε μια δίαιτα πρωτεΐνης, δηλαδή τρώτε όπως στην πρώτη φάση του Attack.
- Τρώτε 3 κουταλιές της σούπας πίτουρο βρώμης καθημερινά. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε τηγανίτες, ψωμί, μπισκότα ή να ψήσετε ένα cupcake.
Αυτοί είναι όλοι οι περιορισμοί της τέταρτης φάσης. Δεν είναι τόσο πολύ να νιώθεις υπέροχα, να έχεις όμορφη σιλουέτα και να πιάνεις βλέμματα θαυμασμού.
Πώς να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες και τα απόβλητα ενώ χάνετε βάρος.
Οι διατροφολόγοι θεωρούν ότι ο καθαρισμός με εντεροροφητικό Enterosgel είναι απαραίτητο βήμα σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Απορροφά ενεργά τα απόβλητα και τις τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα σε αφθονία κατά τη διάσπαση των εναποθέσεων λίπους. Όταν διασπώνται εντατικά τα λιπαρά αποθέματα, οι τοξίνες εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας έξαρση χρόνιων ασθενειών, ναυτία και δυσάρεστη γεύση στο στόμα, γαστρίτιδα και διαταραχές κοπράνων, θαμπάδα του δέρματος με την εμφάνιση ακμής και κηλίδων σε αυτό. Ο κόσμος πιστεύει λανθασμένα ότι αυτά τα φαινόμενα συνδέονται με μείωση της πρόσληψης θερμίδων, αλλά στην πραγματικότητα το πρόβλημα είναι οι τοξίνες!
Είναι επίσης σημαντικό το Enterosgel να γεμίζει καλά το στομάχι, δημιουργώντας έτσι ένα αίσθημα πληρότητας και ταυτόχρονα απορροφά την περίσσεια του γαστρικού υγρού και των ενζύμων. Αυτό εξουδετερώνει την ερεθιστική τους δράση στα τοιχώματα του στομάχου, δηλαδή η απώλεια βάρους δεν θα τελειώσει με γαστρίτιδα.
Δίαιτα Dukan - ποιες τροφές μπορείτε να φάτε;
Τώρα ερχόμαστε στην πιο ενδιαφέρουσα στιγμή. Τι μπορείτε να φάτε ενώ κάνετε δίαιτα; Κάθε στάδιο έχει τα δικά του προϊόντα, αλλά υπάρχουν σημεία που είναι ίδια για όλες τις φάσεις:
- πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό καθημερινά (εκτός από τσάι και καφέ).
- καθημερινή κατανάλωση πίτουρου βρώμης (όχι νιφάδες) - στο πρώτο στάδιο - 1,5 κουταλιές της σούπας, στο δεύτερο - 2, στο τρίτο - 2,5, στο τέταρτο - 3 κουταλιές της σούπας. Το πίτουρο βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και απομακρύνει τις τοξίνες. Εάν ληφθούν με φαγητό, ξεπλύντε τα με ένα ή δύο ποτήρια νερό (διαφορετικά δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα).
Στο πρώτο στάδιο της πρωτεΐνης, μπορείτε να φάτε όλα τα είδη θαλασσινών, βοδινό κρέας, κρέας πουλερικών χωρίς πέτσα (εκτός από πάπια και χήνα), μοσχαρίσια γλώσσα, ψάρι, αυγά (βραστά και ωμά), άπαχο ζαμπόν, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γάλα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και γιαούρτι.
Τα προϊόντα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς προσθήκη λίπους, δηλαδή να βράζουν σε νερό, ατμό, γκριλ. Επιτρέπονται λεμόνια, αλάτι, σκόρδο, κρεμμύδια, αγγουράκια τουρσί, αλάτι (περιορισμένο), γλυκαντικά, τσίχλες (χωρίς ζάχαρη). Τα ποτά περιλαμβάνουν πράσινο, μαύρο, τσάι από βότανα, καφέ (όλα χωρίς ζάχαρη), μεταλλικό νερό.
Στο δεύτερο, πρωτεϊνικό-λαχανικό στάδιο, προστίθενται στα παραπάνω προϊόντα τα εξής προϊόντα: οποιοδήποτε λάχανο, αγγούρια, σπανάκι, ντομάτες, σέλινο, πιπεριές, πράσινα φασόλια, κολοκυθάκια, σπαράγγια. Επιτρέπονται ραβδιά καβουριών (έξι έως οκτώ κομμάτια την ημέρα), κονσέρβα ψαριού (φυσικό), 50 γραμμάρια ξηρό κρασί, μια κουταλιά κακάο με χαμηλά λιπαρά, λίγο ελαιόλαδο (κυριολεκτικά μερικές σταγόνες). Σε αυτό το στάδιο, εάν θέλετε να χάσετε λιγότερο από 10 κιλά, πρέπει να εναλλάσσετε ημέρες πρωτεΐνης και πρωτεΐνης-λαχανικών σύμφωνα με το ακόλουθο πρόγραμμα: κάθε δεύτερη μέρα, τρεις μετά τις τρεις ή πέντε μετά τις πέντε. Εάν πρέπει να χάσετε δέκα κιλά ή περισσότερα, συνιστάται να εναλλάσσετε ημέρες σύμφωνα με ένα πρόγραμμα 5/5, δηλαδή δίαιτα πέντε ημερών πρωτεϊνών – πέντε ημερών δίαιτα πρωτεΐνης-λαχανικών.
Στο τρίτο στάδιο, που ενοποιεί τα αποτελέσματα, 100 γραμμάρια φρούτων (εκτός από σταφύλια, μπανάνες, κεράσια), λίγο τυρί, ψωμί (2 φέτες την ημέρα), adjika, ξύδι, σάλτσα σόγιας, ζελατίνη, μουστάρδα, μπαχαρικά προστίθενται καθημερινά στα προϊόντα του πρώτου και του δεύτερου σταδίου, 2 φορές την εβδομάδα, μία μερίδα. Σε αυτό το στάδιο υπάρχει μια ευχάριστη καινοτομία: μία φορά την εβδομάδα (όχι όλη την ημέρα, αλλά ένα γεύμα) μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας απολύτως τα πάντα, οποιοδήποτε προϊόν, ανεξάρτητα από τις θερμίδες και την ποσότητα υδατανθράκων. Στην τρίτη φάση, αφιερώστε μία (οποιαδήποτε) μέρα της εβδομάδας μόνο σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα, όπως στο Attack.
Η τέταρτη περίοδος, όπως προαναφέρθηκε, δεν έχει περιορισμούς, με εξαίρεση την τήρηση πρωτεϊνικής δίαιτας μία ημέρα την εβδομάδα.
Δίαιτα Dukan - ποιες τροφές δεν πρέπει να τρώτε;
Πρώτα απ 'όλα, δεν μπορείτε να φάτε ζάχαρη, γλυκά ή αρτοσκευάσματα. Στα τρία πρώτα στάδια, αποκλείστε το λιπαρό κρέας, το βούτυρο, τα δυνατά ποτά και το γρήγορο φαγητό. Τα δημητριακά και άλλα αλευρώδη και αμυλούχα προϊόντα επιτρέπονται από την τρίτη φάση σε περιορισμένες ποσότητες. Δεν επιτρέπονται φρούτα που περιέχουν υδατάνθρακες και θερμίδες - μπανάνες, σταφύλια και κεράσια.
Δίαιτα Dukan - παραδείγματα δίαιτας
Το σύστημα διατροφής περιλαμβάνει τρία πλήρη γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και δύο σνακ με τη μορφή ενός δεύτερου πρωινού και ενός απογευματινού σνακ. Αυτό το μενού είναι κατά προσέγγιση, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε ως οδηγό, αλλά μπορείτε να τακτοποιήσετε και να αλλάξετε τα προϊόντα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
Στάδιο 1 (πρωτεΐνη) – Επίθεση
Πρωινό:
- 2-3 βραστά αυγά (προαιρετικά – ομελέτα με γάλα και βότανα, αυγά ποσέ).
- ένα κομμάτι ζαμπόν ή ελαφρώς αλατισμένο ψάρι.
- καφέ ή οποιοδήποτε τσάι.
Δεύτερο πρωινό:
- γιαούρτι και πίτουρο (ή τυρί κότατζ).
Μεσημεριανό:
- βραστό άπαχο κρέας (ή ψάρι στο φούρνο, πασπαλισμένο με χυμό λεμονιού ή κοτόπουλο με σκόρδο).
Απογευματινό σνακ:
- βραστά καλαμάρια ή γαρίδες πασπαλισμένες με μπαχαρικά.
Δείπνο:
- βραστή γλώσσα (ή αρνί, κουνέλι) ή ψητό ψάρι.
- κεφίρ.
Στάδιο 2 (πρωτεΐνη-λαχανικό) – Κρουαζιέρα
Πρωινό:
- ομελέτα με ντομάτες, πιπεριές, βότανα.
- τηγανίτες κολοκυθάκια?
- τυρί cottage?
- καφέ με γάλα.
Δεύτερο πρωινό:
- αυγά μαγειρεμένα με οποιαδήποτε άλλη μέθοδο εκτός από το τηγάνισμα σε λάδι.
Μεσημεριανό:
- βραστό ψάρι (ή κοτόπουλο).
- σαλάτα με πράσινα φασόλια, αυγά, πιπεριές και κονσέρβα ψαριού, καρυκευμένο με γιαούρτι, πασπαλισμένο με πιπέρι.
Απογευματινό σνακ:
- βραστό στήθος κοτόπουλου?
- σαλάτα λαχανικών καρυκευμένη με χυμό λεμονιού.
- πράσινο τσάι.
Δείπνο:
- ψητά λαχανικά (ντομάτες, κολοκυθάκια, μελιτζάνες) ή βραστό λάχανο.
- βραστό κρέας (ψάρι ή γλώσσα).
- κεφίρ.
Στάδιο 3 – Ενοποίηση
Πρωινό:
- cheesecakes με βανίλια (ή κανέλα) με ξινή κρέμα.
- καφέ, τσάι.
Δεύτερο πρωινό:
- φρούτα, γιαούρτι.
Μεσημεριανό:
- κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό?
- σαλάτα λαχανικών με μια σταγόνα λάδι.
Απογευματινό σνακ:
- τυρί με ψωμί (ή τυρί cottage με κρέμα γάλακτος).
Δείπνο:
- γαρίδες (ή άλλα θαλασσινά) με ρύζι ή ζυμαρικά και σάλτσα σόγιας.
Δίαιτα Dukan - παραδείγματα μενού
Συνταγή 1: Σούπα με κεφάλι σολομού
Συστατικά:
Για επίθεση:
Για 1 λίτρο νερό:
- κεφάλι σολομού - 1 τεμ.,
- κρεμμύδι - 1 τεμ.,
- πίτουρο - 1-2 κουταλιές της σούπας. λ.,
- αλάτι, μαύρο πιπέρι, δάφνη και μπαχαρικά για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Βάλτε το κεφάλι του σολομού στο νερό και αφήστε το να πάρει βράση, αφαιρέστε τον αφρό.
- Αμέσως μετά, προσθέτουμε στο τηγάνι το κρεμμύδι, το οποίο προηγουμένως κόψαμε σε κύβους, αλάτι κατά βούληση, τους κόκκους μαύρου πιπεριού, τα μπαχαρικά και μαγειρεύουμε για περίπου 40 λεπτά σε χαμηλή φωτιά (ώστε να αρχίσουν να πέφτουν εύκολα τα κόκαλα).
- Έχοντας βγάλει το κεφάλι από το ζωμό, χωρίστε τη σάρκα του ψαριού από τα κόκαλα και επιστρέψτε το πίσω στο ζωμό.
- Αφού βράσει το περιεχόμενο του τηγανιού, προσθέστε πίτουρο, δάφνη και μαϊντανό. όταν ξαναπάρει βράση, αφαιρούμε τη σούπα από τη φωτιά και αφήνουμε με κλειστό καπάκι για περίπου 10 λεπτά.
Για την κρουαζιέρα
Το πίτουρο μπορεί να αντικατασταθεί με ψιλοκομμένα καρότα, πιπεριές και μπουκίτσες κουνουπιδιού (χωρίς τηγάνισμα). Το κουνουπίδι θα πήξει τη σούπα και θα της δώσει μια νέα γεύση. Στο τελευταίο στάδιο, μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι και μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε με μπαχαρικά.
Συνταγή 2: Τρυφερά στήθη κοτόπουλου
Συστατικά:
- στήθη κοτόπουλου - 1 κιλό;
- σάλτσα σόγιας - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- μουστάρδα - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο.;
- πιπέρι και αλάτι για γεύση.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Κόβουμε τα στήθη κοτόπουλου σε μικρά κομμάτια.
- Φτιάχνουμε μαρινάδα από σάλτσα σόγιας, μουστάρδα, πιπέρι και αλάτι.
- Ανακατεύουμε τα στήθη κοτόπουλου με τη μαρινάδα και τα αφήνουμε στο ψυγείο για 8-10 ώρες.
- Βγάζουμε από το ψυγείο και ψήνουμε τα κομμάτια του στήθους στο φούρνο για περίπου μία ώρα σε μέτρια θερμοκρασία.
Συνταγή 3: Παγωτό μούσλι
Συστατικά:
- γάλα - 250 γρ.;
- πίτουρο βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- υποκατάστατο ζάχαρης - 3 κουταλιές της σούπας. μεγάλο.;
- αυγά - 1 τεμ.;
- κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά - 30 γρ.
- μαλακό τυρί - 30 γρ.;
- ξύσμα από 1 πορτοκάλι, λίγη βανίλια.
Μέθοδος μαγειρέματος:
- Αφήνουμε το γάλα να βράσει, προσθέτουμε τη βανίλια, το πίτουρο και μια κουταλιά υποκατάστατο ζάχαρης και στη συνέχεια μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας συνεχώς μέχρι να πήξει η μάζα.
- Αφού χτυπήσουμε το αυγό, το προσθέτουμε στο μείγμα με το πίτουρο, ανακατεύουμε καλά και αποσύρουμε από τη φωτιά.
- Σε ένα μπολ ανακατεύουμε την κρέμα γάλακτος, το τυρί και το υπόλοιπο υποκατάστατο ζάχαρης με το ξύσμα, προσθέτουμε τα πάντα στο μείγμα με το πίτουρο.
- Αφού αφήσουμε αυτό το μείγμα να κρυώσει για περίπου μισή ώρα, τα ρίχνουμε όλα σε ποτήρια και το βάζουμε στην κατάψυξη, όπου το αφήνουμε για 4 ώρες, ανακατεύοντας κάθε μία ώρα.
Δίαιτα Dukan - χρήσιμες συμβουλές και κριτικές
Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες μπορούν να ακολουθήσουν τη δίαιτα Dukan χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία τους και χωρίς να λιμοκτονήσουν. Όμως, παρά την ήπια δίαιτα, η δίαιτα έχει κάποιες αντενδείξεις. Ενώ περνούν τη φάση της πρωτεΐνης, μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ορμονικές ανισορροπίες ή να επιδεινώσουν χρόνιες ασθένειες. Επομένως, υπάρχουν περιορισμοί και αντενδείξεις.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα Dukan
- για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
- παιδιά κάτω των 18 ετών·
- για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος ·
- σε περίπτωση μεταβολικών διαταραχών.
- για γαστρεντερικές παθήσεις, ουρική αρθρίτιδα, παθήσεις του ήπατος και των νεφρών.
- κάτω από έντονο ψυχικό στρες.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας Dukan
- το πιο σημαντικό πράγμα: το σύστημα λειτουργεί - τα κιλά φεύγουν, αρκετά γρήγορα, και δεν επιστρέφουν.
- Δεν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα. Cravings for certain foods may be present, but not hunger, which is very important;
- Η δίαιτα είναι ασφαλής επειδή η βάση του συστήματος διατροφής Dukan είναι τα φυσικά προϊόντα.
- κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, δεν μπορείτε απλώς να φάτε, αλλά να φάτε νόστιμα, κάτι που θα εκτιμήσουν ιδιαίτερα οι γκουρμέ.
- δεν υπάρχουν περιορισμοί για την ώρα του φαγητού και την ποσότητα του.
- Είναι εύκολο να ακολουθήσετε μια δίαιτα παντού: στη δουλειά, στο σπίτι, ακόμα και σε ένα εστιατόριο ή καφέ, μπορείτε να παραγγείλετε διαιτητικά πιάτα.
Συμβουλή διατροφολόγου
Οι περισσότερες δίαιτες συνοδεύονται από ένα έμμονο αίσθημα πείνας, που σχετίζεται με έναν απότομο περιορισμό της πρόσληψης θερμίδων. Είναι αυτή που γίνεται η πιο κοινή αιτία «καταστροφής» - πρόωρος τερματισμός της δίαιτας.
Σχόλια
Έχω κάνει αυτή τη δίαιτα σχεδόν δύο εβδομάδες, το βάρος σταδιακά φεύγει, έχασα 3 κιλά, που με κάνει χαρούμενη, γιατί... με σωστή διατροφή το βάρος παρέμεινε σταθερό για πολύ καιρό, τώρα, βλέποντας τα αποτελέσματα, θέλω να συνεχίσω και να συνεχίσω, ειδικά που έχω ένα παράδειγμα μπροστά στα μάτια μου, ένας καλός φίλος έχασε 30 κιλά.
Έχασα 12 κιλά σε 3 μήνες. Ευχαριστώ Dukan.
Σούπερ δίαιτα, έχασα 7 κιλά σε 1 εβδομάδα. Στην αρχή δεν το πίστευα, αλλά όταν το δοκίμασα απλά έμεινα έκπληκτος.