Όλοι θέλουμε να δείχνουμε όμορφες και επιτέλους να απαλλαγούμε από αυτά τα ατυχή περιττά κιλά. Αλλά δεν είναι ασφαλές να κάνετε δίαιτες βασανιστηρίων και η λήψη ειδικών χαπιών αδυνατίσματος μπορεί επίσης να έχει επιζήμια επίδραση στον οργανισμό. Γι' αυτό, αγαπητές κυρίες, μην κυνηγάτε μεγάλη απώλεια βάρους, αλλά χάνετε βάρος μέτρια και σταδιακά.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να χάσετε 1 κιλό την εβδομάδα, με γνώμονα ένα αποτελεσματικό, ασφαλές και απλό πρόγραμμα. Αυτό το σύνολο διαδικασιών δεν απαιτεί σωματικό ή ψυχολογικό στρες και δεν έχει περιορισμούς βάρους. Ετοιμαστείτε να χάσετε κιλά σε 7 ημέρες.
Οδηγίες δράσης
Μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά 1 κιλό την εβδομάδα οποιαδήποτε μέρα. Ας πούμε, αν ξεκινήσατε την άσκηση τη Δευτέρα, τότε την επόμενη Δευτέρα μπορείτε να μετρήσετε το αποτέλεσμα ζυγίζοντας. Η επιτυχία της εκδήλωσής σας εξαρτάται αποκλειστικά από το πόσο ευσυνείδητα ακολουθείτε τις οδηγίες μας.
Αφιερώστε χρόνο για αθλήματα
Ο αθλητισμός μπορεί να είναι:
- ενεργό?
- παθητικός.
Εάν είστε τακτικός επισκέπτης του γυμναστηρίου, τότε θα πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή σε ασκήσεις καρδιο, όπως διάδρομο, ποδήλατο κ.λπ. Η άντληση των μυών στην περίπτωσή μας δεν λειτουργεί, καθώς τα πολύτιμα κιλά χάνονται ενεργά με το τρέξιμο. 
Αλλά αν είναι δύσκολο για εσάς να αφοσιωθείτε σε τέτοιες ασκήσεις στο γυμναστήριο και είναι πολύ δύσκολο να εγκαταλείψετε τη συνηθισμένη σας προπόνηση δύναμης, κάντε περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερο βάρος. Θυμηθείτε, η ενεργή συμπεριφορά στο γυμναστήριο πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα.
Αν δεν έχετε χρόνο και χρήματα για τέτοιες δραστηριότητες, τότε κάντε σωματικές ασκήσεις κάθε μέρα την ίδια ώρα μπροστά στην τηλεόραση. Επιπλέον, μπορείτε να αντικαταστήσετε το ταξίδι στη δουλειά σε ένα γεμάτο και βουλωμένο μίνι λεωφορείο με μια βόλτα. Δεν χρειάζεται να τρέξετε πουθενά, μόνο κανονικό, ήρεμο περπάτημα. Μια εξαιρετική εναλλακτική θα ήταν ο καθαρισμός του σπιτιού (έως 1 ώρα) ή η βόλτα του σκύλου. Θυμηθείτε, μόνο συνέχεια. Εάν κάνετε ένα διάλειμμα έστω και λίγων λεπτών, τότε τα μαθήματα θα πρέπει να συνεχιστούν.
Φάτε στα χέρια σας με ένα χρονόμετρο
Μπορείτε να φάτε ό,τι θέλετε ανά πάσα στιγμή. Το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε έναν σημαντικό κανόνα - μασήστε μια μερίδα για τουλάχιστον 60 δευτερόλεπτα. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο: βάλτε ένα κομμάτι στο στόμα σας, χρονομετρήστε το για 60 δευτερόλεπτα και μετά καταπιείτε.
Δεν πρέπει να καταναλώνονται υγρές σούπες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αλλά αν αυτό είναι απαραίτητο, χρησιμοποιήστε ένα κουταλάκι του γλυκού.
Εξαιρούμε το αλκοόλ.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το «πράσινο φίδι» είναι ένα πράγμα με πολλές θερμίδες. Επομένως, για την περίοδο του προτεινόμενου μαθήματος υπάρχει πλήρης απαγόρευση του αλκοόλ. Επιπλέον, 3 ημέρες από την έναρξη του προγράμματος, απέχετε επίσης από τη χρήση του. Και όχι να προσθέσετε μερικές σταγόνες κονιάκ στο τσάι ή τον καφέ.
Ο σωστός ύπνος
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε περισσότερες από 8 ώρες την ημέρα. Μην κοιμάστε ποτέ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να ρυθμίσετε τον ύπνο σας, βάλτε ένα ξυπνητήρι ή ζητήστε από τους συγγενείς σας να σας ξυπνήσουν προσωπικά. 
Εάν θέλετε ξαφνικά να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ ή να κάνετε ένα κρύο ντους αντίθεσης και θα δείτε πώς βελτιώνεται η ευεξία και η διάθεσή σας.
Ταμπλέτες
Δεν πρέπει να παίρνετε κανένα χάπι για καθαρισμό, απώλεια βάρους ή άλλα. Αλλά συνιστούμε ανεπιφύλακτα τη λήψη βιταμινών καθ' όλη τη διάρκεια του προγράμματος. Οποιεσδήποτε βιταμίνες ταιριάζουν στο πορτοφόλι σας θα κάνουν, αλλά οι Β και C είναι οι καλύτερες.
Ποτά
Κάθε μέρα πρέπει:
- πίνετε τουλάχιστον 0,5 λίτρα χυμού - ρόδι ή ανανά, εναλλάξ καθημερινά.
- πιείτε μερικά ποτήρια μεταλλικό νερό (με ελάχιστη περιεκτικότητα σε αέριο ή καλύτερα χωρίς αυτό καθόλου).
- το τσάι και ο καφές είναι μια χαρά, απλά μην βάζετε ζάχαρη σε αυτά και μην τρώτε υπερβολικά σε ψωμάκια και κέικ.