Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τις επιθυμίες σας και θα βρείτε τη δύναμη να κάνετε ό, τι είναι απαραίτητο για να χάσετε ένα κιλό, επειδή η απώλεια βάρους είναι πολύ δύσκολη. Κάθε μέρα, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να είναι υπέρβαροι και ο αριθμός τους αυξάνεται. Άνδρες, γυναίκες, αγόρια, κορίτσια - όλοι θέλουν να χάσουν βάρος και όλοι έχουν μόνο 1 ερώτηση - πώς να το κάνουμε; Επισκέφτονται διάφορες διαδικτυακές πύλες, παρακολουθούν ταινίες, αγοράζουν βιβλία, διαβάζουν εφημερίδες και περιοδικά και μοιράζονται τις δικές τους εμπειρίες μεταξύ τους.
Πρόσφατα, το Διαδίκτυο είναι ο ηγέτης μεταξύ των συμβουλών για απώλεια βάρους. Στην έκταση του, συναντάμε αμέσως ένα βουνό με διάφορες πληροφορίες, μεταξύ των οποίων είναι πολύ δύσκολο να βρούμε κάτι πραγματικά χρήσιμο. Εξαντλητικές δίαιτες, έντονα προγράμματα άσκησης, γνωστές συμβουλές όπως "μην τρώτε μετά από 6 για να χάσετε βάρος", χάπια, φτηνές μηχανές απώλειας βάρους και πολλά άλλα. Αλλά πώς αναγκάζεστε να ακολουθήσετε όλες αυτές τις συμβουλές; Σε αυτό το άρθρο, θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να ακολουθήσετε εύκολα δίαιτες, να ασκηθείτε και να χάσετε επιπλέον κιλά χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Η τεχνική "Full Day" θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε τον εαυτό σας και να διαχειριστείτε τις επιθυμίες σας.
Χάστε βάρος χωρίς κακό και για πάντα
Εάν έχετε ήδη δοκιμάσει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους, τότε πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι το χαμένο βάρος επανέρχεται ξανά. Εάν έχετε καταφύγει σε «ακραίες» δίαιτες ή έχετε αποφασίσει να χρησιμοποιήσετε χάπια αμφίβολης προέλευσης, τότε θα πρέπει να έχετε παρατηρήσει πώς το σώμα γίνεται κακό για αυτό.
Αλλά η απώλεια βάρους είναι πρωτίστως ένα όφελος για το σώμα και πρέπει να το νιώσετε. Το καθήκον μας είναι να κάνουμε το σώμα να θέλει τόση τροφή όσο χρειάζεται για να διατηρήσει την αποδοτικότητα και όχι μια ουγγιά περισσότερο.
Το δεύτερο συστατικό προσπαθεί να χάσει βάρος με τη βοήθεια εξαντλητικών προπονήσεων, όταν αναγκάζουμε τον εαυτό μας να κάνουμε αυτό που το σώμα δεν είναι ακόμη ικανό - αυτό δεν είναι μόνο εξαιρετικά δύσκολο, αλλά και επικίνδυνο, καθώς και είναι απίθανο να γίνουν τέτοιες δραστηριότητες τακτικός.
Το μυστικό της επιτυχημένης και αποτελεσματικής προπόνησης είναι να κάνετε τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή. Και για να επιτύχετε γρήγορη καύση θερμίδων, πρέπει πρώτα να εκπαιδεύσετε το σώμα, να αποκτήσετε δύναμη και, χωρίς να προσέχετε το υπερβολικό βάρος, να επιτύχετε εύκολα υψηλά αποτελέσματα στο τρέξιμο και σε άλλες καρδιολογικές προπονήσεις.
Το μυστικό της απώλειας βάρους, 4 βήματα
Βρίσκοντας ένα κίνητρο, θέτοντας έναν στόχο
Ο στόχος, στην πραγματικότητα, μπορεί ήδη να είναι κίνητρο. Με τη φαντασία της φιγούρας που θέλετε, παρακινείτε τον εαυτό σας από αυτό, αλλά το κυριότερο είναι να μην ξεχάσετε αυτήν την εικόνα και να θυμάστε πάντα αυτήν. Μπορείτε επίσης να κοιτάξετε πιο μακριά και να φανταστείτε τι θα επιτύχετε χάρη στη νέα σας εμφάνιση. Αρχίστε να σκέφτεστε τον εαυτό σας, όπως φαντάζεστε τον εαυτό σας στο μέλλον - αυτό είναι σημαντικό.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Εάν υπάρχουν στιγμές στη ζωή σας που καταστρέφουν σε μεγάλο βαθμό τη ζωή σας, σας κάνουν να είστε πολύ νευρικοί, να σας καταπιέζουν και να σας εμποδίζουν να κάνετε αυτό που θέλετε, είτε πρόκειται για μισητή δουλειά, μια αποτυχημένη σχέση, πρέπει να το ξεφορτωθείτε. Μην φοβάστε για περαιτέρω προβλήματα που σχετίζονται με δραστικά μέτρα - θα σας βοηθήσει μόνο να χάσετε βάρος.
Εκπαίδευση
Όταν ολοκληρωθούν τα δύο πρώτα σημεία, μπορείτε να ξεκινήσετε την προετοιμασία. Βρίσκουμε μια αποτελεσματική διατροφή, επιλέξτε μια σειρά από προπονήσεις για την καύση του υπερβολικού βάρους, γράψτε όλα αυτά σε ένα σημειωματάριο, tablet ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος - το κύριο πράγμα είναι ότι αυτές οι πληροφορίες είναι πάντα στη διάθεσή σας. Το έχετε ηχογραφήσει; Τώρα μπορείτε να το ξεχάσετε. Ήρθε η ώρα για τα πιο ενδιαφέροντα . . .
Αλλαγή συνείδησης
Έχετε πληροφορίες σχετικά με το τι και πότε πρέπει να φάτε, έχετε επιλέξει, τις προπονήσεις που σας αρέσουν, τώρα πρέπει να κάνετε το πιο σημαντικό πράγμα. Μετατοπίστε την εστίασή σας από τη διατροφή και την άσκηση σε κάτι πιο ενδιαφέρον. Πώς μπορεί να γίνει αυτό;
Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος δεν είναι να το σκεφτείτε
Πιθανότατα πάντα ονειρευόσασταν να ξεκινήσετε ένα χόμπι, να επιλέξετε ένα νέο επάγγελμα και να πετύχετε επιτυχία σε αυτό, να επισκεφθείτε διάφορες χώρες του κόσμου, να βρείτε νέους φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα κ. ο. κΜπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά ο καθένας το έχει - κάτι που δεν νομίζετε ότι έχετε αρκετό χρόνο και μπορείτε να περιμένετε.
Έτσι ήρθε η στιγμή, σήμερα, τώρα πρέπει να βυθιστείτε εντελώς στη νέα σας δραστηριότητα. Παρασυρόμαστε μαζί του έτσι ώστε να ξεχάσετε να φάτε, να χάσετε χρόνο. Χρειάζεστε ενέργεια - ανατρέξτε στις σημειώσεις σας, ελπίζουμε ότι κάνατε τη σωστή διατροφή, κουρασμένος - ήρθε η ώρα να κάνετε την καρδιο προπόνηση που έχετε επιλέξει.
Σημαντικές συμβουλές για την απώλεια βάρους
Ακολουθώντας την τεχνική, πρέπει να θυμάστε σημαντικά σημεία:
Τηρήστε την καθημερινή ρουτίνα - προσπαθήστε να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα, τακτοποιήστε τις ώρες γεύματος σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων. Όλοι θυμόμαστε - "μην τρώτε μετά από 6 για να χάσετε βάρος. "
Μην εστιάζετε στο αποτέλεσμα - απλώς ζήστε ακολουθώντας τις συμβουλές αυτής της τεχνικής και η διαδικασία δεν θα σας κάνει να περιμένετε. Θυμηθείτε, για να χάσετε βάρος μόνιμα, πρέπει να το αντιμετωπίζετε ως συνηθισμένο. Ξεχάστε τη λέξη απώλεια βάρους, απλώς κάντε ό, τι σας αρέσει και αρχίστε να το απολαμβάνετε.
Μην ξεχάσετε τα δύο βασικά συστατικά: διατροφή και καρδιο. Το ένα δεν λειτουργεί χωρίς το άλλο!
Το Cardio θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό - μην εξαντληθείτε, αλλά μην παραλείψετε τις προπονήσεις. Το κύριο πράγμα είναι να συνεχίσετε στο χείλος του τι μπορείτε και τι θέλετε να επιτύχετε, ώστε να μπορείτε να γράψετε τα αποτελέσματά σας για να δείτε την πρόοδό σας.
Επιλέξτε μια νέα λιχουδιά για τον εαυτό σας - εάν θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, η λιχουδιά θα πρέπει να είναι ακόμα από υγιεινά προϊόντα χαμηλών θερμίδων, να βρείτε εναλλακτικές λύσεις για τα αγαπημένα σας πιάτα, να μάθετε να εκτιμάτε τα φυσικά και υγιεινά. Θα πετύχετε, πιστέψτε με!
Πιθανά προβλήματα - πώς να αναγκάσετε να χάσετε βάρος
Ίσως αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος, αλλά οι δυσκολίες θα προκύψουν ούτως ή άλλως. Ο κύριος κανόνας είναι να μην τα παρατάς! Διαβάστε ξανά τις συμβουλές μας, μπορεί να σας βοηθήσει.
Εάν το νέο σας μάθημα σας έχει φορτώσει μόνο για μικρό χρονικό διάστημα ή δεν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα και δεν θέλετε να το κάνετε πια, αυτό δεν είναι λόγος να παραιτηθείτε από τα πάντα, συμπεριλαμβανομένης της μεθόδου μας. Ξεκινήστε να κάνετε κάτι άλλο, υπάρχει πάντα μια διέξοδος.
Εάν είναι δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν μια έντονη πείνα σας ξεπεράσει πριν τον ύπνο, σκεφτείτε, επειδή το φαγητό είναι ενέργεια, αλλά χρειάζεστε αυτήν την ενέργεια κατά τη διάρκεια του ύπνου;
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το καρδιο, δείτε συμβουλές για να κάνετε την άσκηση στο διαδίκτυο. Μπορεί να υπάρχει πρόβλημα με την ακατάλληλη αναπνοή ή η τεχνική σας παίζει εναντίον σας.
Και τέλος - μην μείνετε μόνοι με το πρόβλημά σας, ιδανικά είναι καλύτερο να ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα μαζί. Αυτά είναι όλα τα μυστικά της γρήγορης απώλειας βάρους. Καλή σου τύχη!